Alimentation émotionnelle et blessures d’enfance : faire le lien

On a tous mangé un carré de chocolat après une journée pénible. Cela devient un sujet quand c’est la seule façon de calmer une émotion, ou quand on en sort avec de la honte.

Repérer l’alimentation émotionnelle

Quelques indices. Une faim qui tombe d’un coup, au lieu de monter peu à peu. L’envie d’un aliment précis, et pas d’un autre. Manger sans goûter. Se sentir coupable ensuite. Le moment typique : le soir, après un conflit, devant un écran.

La question utile n’est pas « pourquoi je n’ai aucune volonté ? » mais « qu’est-ce que je ressentais juste avant ? ». Laissez passer cinq minutes avant d’ouvrir le placard. Le plus souvent, cela suffit pour savoir si l’envie était une faim ou une émotion.

Un lien possible avec l’enfance

Beaucoup de gens ont appris très tôt à utiliser la nourriture : un réconfort après une chute, une récompense, le « finis ton assiette ». Chez certains, le rapport à ce qu’ils mangent en garde la trace.

La grille des cinq blessures (rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice), popularisée par Lise Bourbeau dans Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même, donne des mots pour s’y retrouver. C’est une grille de lecture, pas un modèle scientifique validé : servez-vous-en comme d’une piste, pas d’un verdict. En prolongeant cette grille, chaque blessure pourrait par exemple se traduire ainsi à table :

• Rejet : manger en cachette ou très vite, par honte.
• Abandon : chercher du sucré pour combler la solitude.
• Humiliation : alterner restriction et excès pour gérer la douleur.
• Trahison : tout contrôler dans l’assiette, jusqu’aux régimes stricts.
• Injustice : se tourner vers des aliments riches face à la frustration.

Si l’un de ces tableaux vous parle, retenez une chose : il décrit un moyen de se protéger, pas un défaut de caractère.

Un exercice pour la semaine

Tenez un carnet. Chaque fois qu’une envie arrive sans faim, notez l’émotion juste avant, l’endroit du corps où vous la sentez (gorge, ventre, poitrine), et ce que vous avez fait ensuite. Avant de décider quoi que ce soit, prenez trois respirations lentes. Au bout d’une semaine, relisez. Les mêmes moments reviennent presque toujours.

Ce que peut apporter l’hypnose humaniste

L’hypnose ne retire pas l’envie de manger. Ce qu’elle permet, c’est de repérer l’émotion avant le geste, de l’accueillir autrement et d’explorer en douceur ce qui s’y rattache. C’est un complément possible, pas un traitement des troubles du comportement alimentaire.

Quand demander un avis médical

Des crises où l’on mange sans pouvoir s’arrêter, des vomissements provoqués, une restriction sévère, une perte de poids rapide : parlez-en à votre médecin traitant. Ces situations demandent un suivi médical, éventuellement spécialisé.

Source : Bourbeau L., Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même.